睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你死，或是一种癌症信号

你们不对相遇过这种情况：在你迷迷糊糊将要睡觉着的时候，双腿马上但会不由独立自主地颤动一下，然后被吓得瞬间惊醒！

小九关键字了一下这方面的讨论，留言的讲出五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是扯空了楼梯或者马上掉下悬崖，马上就醒了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，只不过这说明你在长个儿。

@物理博士：不不不，只不过是大脑以为你睡觉着睡觉着就不行了，所以它就动一动，才行你死去了没有……

小九：什么？我不忠！

一、什么是临睡觉脊髓抽跃症？

在阐释这种震荡之后，我们先来了解一下“脊髓抽跃”这个概念。

脊髓抽跃是一种急速的脊髓肉不独立自主肿胀震荡，由于速度快，因此常常呈现出类似差一点一样的反射动作。脊髓抽跃能时有发生在双腿任何各部位，可展现出全身肿胀，也可以展现在双腿局部。

脊髓抽跃的时有发生是脊髓里面某些抑制脊髓细胞被严重破坏或功能性失调的反映。由于脊髓元的抑制作用太低，引发兴奋刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更为待何时？另一种原因是脊髓元参与者产生的异常高热震荡，反映在双腿上就成为脊髓肉的肿胀。

大多数人都有起床时双腿不由独立自主颤动的经历，怎么但会脊髓抽跃是缺锰致使的？还是双腿太过疲惫？

只不过，我们的REM但会先从比较大REM进入深层REM，经过1不间断左右，再进入快速眼动REM。快速眼动REM就是“继续做梦小时”，这个期里面偶尔显现出REM肿胀，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都同属正常人的环境因素展现，是一种思绪的脊髓肉颤搐。

但如果时常显现出脊髓肉肿胀，则要想适时提高了。

二、如何减小临睡觉脊髓抽跃症？

之前了一天的疲惫，回到温暖的被窝睡觉时觉，睡觉得正香，一个激灵被“抖醒”了，觉得是奇怪。想要减小临睡觉抽跃的症状，不妨才行下述几种方法。

1、适度伸长

临睡觉前半不间断，可以在睡觉时继续做一些卷起伸长的瑜伽动作，拉伸足部脊髓肉，减轻脊髓肉冷淡，能够减小脊髓肉肿胀震荡的时有发生。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，公共卫生临睡觉前的脊髓抽跃。

2、正确睡觉姿

趴着睡觉、蜷着夜里，双腿的重量常但会直接压迫胸部，胸部那时候的器官横膈膜、肝脏、呼吸道但会显现出不适感，呼吸受到阻挠，更为容易引发睡觉时觉肿胀。一般建议平仰或下方卧是比较好的起床坐姿。

3、规律作息

每晚同一小时睡觉时觉，避开平常，孩童大概保证7~8不间断的REM小时，让双腿可以得到应有的走动。同时，白天要忽略加强体育锻炼，更为有利于午夜安睡觉。

4、恰当补锰

双腿的血锰紧缺可致使脊髓肉、脊髓兴奋性亢进，从而引发咳嗽。因此，除了孩童和老年人要忽略补锰，孩童也要忽略锰的过量，尤其是孕期女性，可恰当过量锰补充品。

三、起床颤动随便哮喘

偶尔的起床颤动同属正常人环境因素震荡，但孩童若是在整个REM反复时有发生3~5次明显的颤动或肿胀，就要警惕REM改进型哮喘。

小周都只就发现，夫妇在起睡觉时但会马上剧烈颤动，有时自己常但会被惊醒。一开始，她以为是双腿太过疲惫，再加上双腿缺锰，于是就吃完了一段小时锰片，但几个年末下来也没有提高。都只，她去的医院检查，被诊断出REM改进型哮喘。

REM改进型哮喘是哮喘里面的一种，因最常在夜里是突发而故得名，主要展现为日间REM或早上刚醒时显现出异常行径，常见有REM反复里面马上睁眼、唤醒，多有慌乱展现，；还有肿胀或轻微的全身咳嗽，由脑组织活动异常引发。

对此，儿科田喜光副院长表示，如果是婴幼儿、孩童、青少年等时有发生轻微颤动，显然是单单功能性尚未发育成熟阶段，环境因素特性仍未健全，同属正常人颤动。但若是孩童如果时常时有发生颤动或肿胀，很显然是哮喘致使脑皮层细胞异常高热，建议患者尽快到的医院就诊。

参考资料：

[1]起床时双腿马上"抖一下"？经历过的人于是就了！.科普东亚.2019-09-16

[2]起床总被“抖醒” ？随便是双腿发出的健康警报！.人民网健康. 2021-01-17

[3]起床时多次颤动警惕REM改进型哮喘.广州日报.2016-06-01

无权作者允许授权，未经许可转载