如何提高精子的质量

2017-07-28 19:29:53 来源:
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  精子是男性的生殖细胞,性爱进程中需要精子,生育后代也需要精子,可见精子是多么的重要。所以我们应好好保护我们的精子,那应如何保证精子的质量呢?下面就来具体的了解1下。

  多参加锻炼

  研究表明,男性身体过度肥胖,会致使腹股沟处的温度升高,侵害精子的成长,从而致使不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险当中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  驱除不良习惯

  少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量降落的最主要因素,因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可致使精子质量降落,男性应严格依照逐日14⑵8个标准杯(含酒精8⑼克),女性减半的推荐量来履行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会延续很长时间。

  放松心态

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如漫步、洗澡等,然后再享受性生活。

  把手机放在上衣兜

  手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精仔细胞成长。

  常常去诊所体检

  病菌感染也是男性不育的重要因素,应当常常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相干检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

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