防止早泄锻炼方式

早泄的存在让较多男性在爱人面前都抬不起头，以现在的状况来看，每个男人都有或许被早泄看上，所以预防早泄的工作是不能放松的，所以说预防早泄能够说是男人的头等大事，哪么防止早泄锻炼方式?接下来就请专家来为我们讲解一下。

1、防止早泄锻炼方式首先打造一个坚硬的阴茎。准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，或许一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中能够对阴茎按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后射精，就完全完成初步锻炼了。在房事生活时，完全勃起插入时，可让阴茎往下扳一点，会增强硬度，但要重视力度，避免受伤。

2、早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做龟头炎-9次。 时常做气息训练能够延长射精时间，缓解早泄。

龟头炎、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽或许重复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过重复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—龟头炎0分钟，每日进行1—龟头炎次，保持8—10周，这种锻炼方式能长时间的预防早泄。

4、男性朋友早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，或许做一分钟。利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。这样能够增加荷尔蒙的分泌。在晚上能够散步做有氧运动，可分解血糖，并镇定交感神经。

以上防止早泄锻炼方式是须要男性朋友保持的，否则达不到最初的预防目的。并且不论察觉自己的身体有什么异常，万一察觉病症一定要尽快就医，以免延误了治疗的较好时间。